骑行和徒步的尽头是？？？骨科吗😯

🏊跑步、游泳、徒步、骑行… 🦴无论任何运动，骨头要承受的压力都很大。 之前后台就有粉丝私信过我，为什么骑车膝盖会响。（当然，我建议他去看医生。） 🧗徒步更不用说了，五一刚走完雨崩的三条路线：神瀑、冰湖、尼农，膝盖因为长期受压受损最是严重。（尤其是下坡最多的尼农线。） ⚠️当然，除了膝盖我们浑身上下的骨头都应该得到关注。 🍼日常要关注正确的运动习惯和姿势以外，还要多从营养方面入手补充钙含量，最简单就是喝奶粉，你没听错，不过是要喝成人奶粉。 最近在喝的是a2紫吨吨行动力成人奶粉，它可是澳洲成人奶粉销售🔝的品牌，大品牌值得信赖👍 🐄a2紫吨吨行动力成人奶粉奶源优选自新西兰黄金奶源带，蛋白质还是更优的A2型蛋白质，更加温和易消化易吸收，敏感肠胃也能喝，雨崩徒步我就带去大本营冲泡了！ 每天2杯就能满足日常营养所需；我个人还喜欢用冰水泡，喝着感觉更爽，而且喝了也没拉肚子，但是大家根据身体情况选择哦！ 🤩最吸引我的一点是它添加了FORTIGEL骨胶原蛋白肽，看到有临床实证，它是促进软骨组织再生的成分，对修复关节软骨有很大帮助；偷偷告诉你，这可是国外的运动员也会用的成分。 🌟而且它每100g的奶粉中含有1300mg 的钙，钙含量满满，再加上高VD促进钙吸收，加强骨头硬度的同时，还对关节损伤有预防作用，后续运动再也不会轻易损伤膝盖啦！ 🦵🏼长时间运动的感悟就是，腿可以相对菜，但骨头真的要够耐。不然老话说的好，伤筋动骨100天，基本就和运动告别了。平时还是得好好注意才行。