粉粉嫩嫩开启一天🔛
芷豆芽
2024-03-29 07:24:53
年后第一练
当然要越粉越好
今日训练计划 拉背日
🏃🏻♀️有氧 ：爬坡 30min
坡度15 速度4.5-5
1️⃣高位下拉
4组×12
2️⃣坐姿划船
4组×12
3️⃣硬拉
4组×8
4️⃣哑铃划船
3×8（单个）
练完记得拉伸哦
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我的地盘我最大
年后第一练，拉背日，有氧运动，一个都不能少！跟着练，准没错
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