怀孕期间，哪些能做❓哪些不能做❓孕妈必看

. 👉第一次怀孕，听说 😰不能养宠物… 😰不能喝咖啡… 😰不能化妆… 👉怀个孕，真的很累啊！这些都是真的吗⁉️ . ✅今天，一篇给你讲清楚！ ❌我们怀孕不迷糊！不制造焦虑！ ✔️内容多，建议收藏，慢慢看 . 上图往右看 . ⭕️补充：孕期营养说明 ✅关于叶酸： ①食补很难满足 ②一般从备孕吃到孕3月，孕早期每天补充0.4-0.8mg ③有些妈妈可能要吃到生，具体遵医嘱 注：尤其是备孕时间短、吸收不好，或无备孕情况怀孕的妈妈，建议👉直接买叶酸维生素，不要只吃单一叶酸，各种营养均衡尽快补充起来！我之前吃的就是爱乐维叶酸复合维生素，它是含0.8mg叶酸的，短时间能补充足量叶酸，预防出生缺陷‼️另外，它里面除了足量叶酸，还有18种复合维生素，妈妈能更均衡的补充营养，又不会过度依赖食补造成吃过量，更好控制体重。而且它是无碘配方的，真的很适合中国妈妈👩🏻体质了，避免碘元素超标。 . ✅关于补钙： ①一般是孕中期开始补 ②如果缺钙，孕妈会出现腿抽筋、腰酸背痛等 注意：如果你本身吃的爱乐维复合维生素，本身含钙，就不用再单独补钙了 . ✅关于DHA： ①孕中期补，也可以孕早期就开始 ②食补，每周吃2-3次深海鱼 ③如果你不爱吃深海鱼，建议吃补剂 . ✅关于补铁： ①食补为主 ②预防缺铁性贫血 ③如果检查出缺铁，才吃补剂，具体遵医嘱 . 以上，具体遵医嘱。 切不可盲目补充！ . 我会持续更新孕育干货 关注我，新手妈妈带娃不迷路