小臂的拉伸有效缓解紧绷酸痛💪
小俊说拉伸
2023-11-23 15:32:10
[打卡R]动作诀窍：
前臂、手腕和手指由众多的小肌肉、肌腱和韧带组
成。动作不要太猛太急，才不会过度伸展这些部位。
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
“15~30s／组”
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