#立秋后一定要补气血# 大家记住⚠️补气血的核心是补铁，和必需氨基酸。补上了这两个，才是物质基础～
1⃣️ 保持充足睡眠
夜间睡眠是身体 “充电”的好时机。睡眠质量高，肝脏休息好了，身体自然会气血充盈
2⃣️ 吃好喝好
食物是补气血原料，一日三餐要按时吃饭，饮食规律均衡。多吃些补养气血的食物，比如红肉、肝类、血类
3⃣️ 养好脾胃
脾胃是气血生化的源头。所以三餐要按时吃，主食要吃，少碰寒凉食物，例如西瓜、冰水等
4⃣️ 适量运动
气血不仅需要补，还需要通。运动有助于将营养物质转化，疏通经络，促进气血运行。
