恭喜怀孕🤰 8个月已经进入孕晚期啦，很快就可以和宝宝见面了！
孕晚期如何补充营养呢？
有五个关键点需要注意：
1⃣️ 少食多餐，保持运动；
每天运动30分钟
2⃣️ 注意各种营养素的摄入
叶酸：备孕开始即补充持续到哺乳期，可防止新生儿神经血管缺陷，预防早产和妊娠期高血压；
碘：缺少碘会胎儿宝宝智力发育；
钙：促进胎儿骨骼、牙齿生长、保证新生儿钙储备；
铁：预防缺铁性贫血，增加新生儿铁储备；
DHA：促进胎儿大脑和视觉发育；
膳食纤维：预防便秘，促进肠道蠕动；
锌：防止胎宝宝发育不良；
比非孕期多的营养素：孕期营养需求大，要注意各位维生素和营养素的摄入
3⃣️ 杜绝烟酒：
香烟里含有铅和尼古丁会造成胎儿畸形，饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合症，酒精会进入胎盘，并阻碍胎儿的成长及体重，胎儿酒精中毒综合征可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形，智力低下、性格好斗、行为异常等问题；
4⃣️ 不吃未清洗的水果/蔬菜、未经巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉类：
避免寄生虫感染；
5⃣️ 不吃重金属含量高的深海鱼：
如剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷（胸棘鲷）、方头鱼（墨西哥湾）或大眼金枪鱼；
此外，一定要注意产检。产检不仅可以了解自己的血压、血糖水平，也可以关注胎儿的发育情况！
#Selina怀孕8个月状态#
