春季长高黄金季，多吃这4类食物，少生病多长5cm！ 1、含铁丰富的食物 适当补铁可提高孩子的免疫机能，减少患病几率。 如：红肉、动物血、动物肝脏、黑木耳、紫菜等。 2、含锌丰富的食物 适当补锌可促进生长发育、提高孩子食欲、增加免疫力。 如：海鲜贝类（如生蚝）、红肉、肝脏、菌类等。 3、含钙丰富的食物 适当补钙可增加骨密度，促进孩子骨骼和牙齿的生长，有利于长高。 如：牛奶、奶制品、鱼虾海鲜类、豆制品等。 4、维生素C含量丰富的食物 适当补维生素C可促进抗体形成，提高免疫力，能促进铁的吸收。 如：酸枣、鲜枣、西兰花、草莓、柑橘等。
